quinta-feira, 5 de maio de 2011

ACEM -  Abertura da Temporada Catarinense de Escalada 2011

Olá escaladores e montanhistas,

Estaremos realizando no feriadão de Corpus Criste 23 a 26 de Junho, a Abertura de Temporada de Escalada de Santa Catarina na Pedra Branca, segue em anexo primeira chamada do evento. Em breve estaremos enviando toda a programação. Se preparem o agito vai ser grande.
Aguardem mais informações


Comunicado oficial  ACEM:  Ricardo Garcia

segunda-feira, 2 de maio de 2011

ABERTURA DA TEMPORADA DE SANTA CATARINA  2011
23 á 26 de Junho de 2011
Pedra Branca - São José - SC

Continuam os preparativos para a abertura da Temporada Catarinense de escalada em São José -SC, que ocorrerá de 23 á 26 de Junho de 2011.
No último final de semana a galera da ACEM seguiu com as atividades na Pedra Branca para preparação da abertura da temporada.
Entre abertura de novas vias e preparação da infraestrutura das trilhas e bases de vias,o pessoal mostrou disposição, raça e comprometimento.

Parabéns a todos...

Ricardo Garcia na conquista de nova via...

Preparação das vias...
 



 

segunda-feira, 25 de abril de 2011

3° Encontro de Montanhismo do Salto Ventoso - Farroupilha RS


Galera do Sul.....

Pico alucinante com vias pra todos os níveis de escalada...com uma natureza paradisíaca que contagia. 

Quem estiver afim de adrenalina, escalada e boa aventura... pode ficar a vontade!!!!



quarta-feira, 20 de abril de 2011

Encontro de escalada - Morro da Cruz - Florianópolis SC

Salve Salve mundo da escalada!!!

Para não passar em branco e valorizar o trabalho e resistência ás dificuldades do pessoal da ACEM, segue um post com fotos do Encontro de Escaladores no Morro da Cruz em Florianopolis, evento promovido pela ACEM que ocorreu dia 09 de abril de 2011.

Pessoalmente acho estas oportunidades de reunião da galera muito importante para o movimento de escalada em nossa região.

Parabéns ACEM!!!!









Crédito das fotos:  Oscar Lobo
Encontro de escaladores - Pedreira do Abraão - Florianopolis SC

Salve galera da escalada!!!

Domingo - dia 17/04 a ACEM (Associação Catarinense de Escalada e Montanhismo) promoveu mais um encontro de escaladores na Pedreira do Abrãao em Florianopolis com o objetivo de agrupar e integrar os amantes do esporte.

Felizmente o o tempo ajudou e tivemos boa quantidade de pessoas, com objetivos diversos, alguns tendo pela primeira vez o contato com a rocha, outros com seus familiares aproveitando para passear, muita conversa ( advinhem o assunto...hehe) e os mais encarnados pela rocha inchando os dedos nos regletes da pedreira.

Á noite a ACEM promoveu sua assembléia geral e entre vários assuntos, foi definida o cronograma de atividades para preparar o parque da Pedra Branca para a abertura da temporada de escalada que ocorrerá em Julho.

Feito isso, só nos resta é aproveitar o feriadão de Páscoa e montar acampamento na Pedra Branca.









Créditos das fotos:  Juliano

quarta-feira, 13 de abril de 2011

Convocação para a Assembléia Geral da ACEM


Abaixo a convocação para a Assembléia Geral da ACEM.
(Associação Catarinense de Escalada e Montanhismo)
Olá escaladores e montanhistas!
Estaremos nos reunindo no próximo dia 17 de abril, domingo próximo, para uma escalada na Pedreira do Abraão, a partir das 9:00 da manha. Além dos escaladores locais teremos a presença de escaladores de todo o Estado, sendo este um evento que contará com a participação da FEMESC.
No mesmo dia a noite, as 19:00 realizaremos a eleição do Conselho Executivo no Capitão Gourmet na Rua Lauro Linhares 600 Trindade,Fpolis.
Contamos com a presença de todos para votação, bem como, para discutirmos as ações a serem feitas na Pedra Branca para Abertura de Escalada e Montanhismo de Santa Catarina.
Att
Ricardo Garcia
2º Secretário da ACEM

sábado, 22 de janeiro de 2011


Ácido Láctico, o inimigo do escalador

Outro dia li um artigo muito interessante para nós escaladores, e não posso deixar de postar esta informação, claro que, com todos os créditos possíveis aos autores, leiam.... 

A escalada se diferencia dos outros esportes pela alta quantidade de ácido láctico que é criado e mantido em nossos músculos do antebraço. Para a maioria de nós, são necessários por volta de 45 minutos de descanso, entre as tentativas em uma via de resistência, até que os músculos voltem ao normal. No entanto, isto não é regra comum, visto que alguns escaladores consomem mais tempo até conseguirem "desinchar" os braços.
O ácido láctico "quebra" o tecido muscular. Se você treina forte e termina sua sessão de treinos com um alto nível de ácido láctico, você certamente irá perder força muscular enquanto está dormindo.
Em um período curto de tempo, os tecidos musculares irão "aprender" a trabalhar com o ácido láctico como um combustível ao invés de utilizar o sangue e isto o levará a curtos picos de força, porém seguidos por um maior período de fadiga.


Aquecimento e capilaridade de fluxo sanguíneo
 
O aquecimento é mais importante para os escaladores do que para outros atletas, visto que os músculos do antebraço não são usados diariamente, com a mesma freqüência que os outros músculos do corpo (pernas, tronco...). A prática de correr antes do treino irá acelerar a circulação sanguínea, mas isto não deixará os antebraços completamente preparados ou aquecidos.
Visando um aquecimento adequado, é importante aumentar, vagarosamente, o fluxo sanguíneo nas capilaridades do antebraço.
A maioria dos escaladores inicia o treino com uma carga (grau) que é muito alta, aumentando as chances de uma "tsunami sanguínea" nas veias. Na medida em que você continua escalando com os braços acima da sua cabeça, o fluxo sanguíneo parece estar perfeito, mas, no momento em que você para e baixa os braços, as capilaridades incham e "empedram" o antebraço.
Procure iniciar com o mínimo possível de carga/dificuldade. Escale de 5 a 10 movimentos, dependendo da carga/dificuldade, descanse, balance os braços e mãos calmamente e escale novamente. Sinta como o sangue lentamente inicia a circular em suas veias e os músculos do antebraço se aquecem e se preparam para a sessão de treino. Isto não significa que você deva escalar 10 metros verticais de saída, se você não está acostumado. A melhor coisa a fazer é, sem dúvida, iniciar em um boulder bem fácil.

 Dicas práticas durante a sessão de treinos
 

::No início, pare as tentativas quando sentir que os braços estão "empedrando";

::Aumente o intervalo de descanso entre as tentativas;

::Levante e abaixe seus braços para melhorar o fluxo sanguíneo;

::Termine o treino com uma sessão de desaquecimento, visando a diluição do ácido láctico existente.

Treinos de resistência sem ácido láctico
 
Sua resistência depende amplamente de sua capacidade técnica em escalar cuidadosamente e achar bons descansos na via, além de sua capacidade mental de permanecer relaxado e descansado. O aspecto físico da resistência reside muito na performance do fluxo sanguíneo nos músculos do antebraço, bem como em sua capacidade de lidar e trabalhar com o ácido láctico.
Para praticar sua parte física de resistência, você deve priorizar um treino que melhore a capilaridade, visando o aumento do fluxo sanguíneo em seus antebraços. Para criar mais estamina, você deve escalar tantos metros quanto possível sem desenvolver o ácido láctico. Deste modo, você irá automaticamente fortalecer sua parte técnica e mental e criar um padrão de escalada que trará maiores resultados em escaladas on sight.